こんにちは！
めんだこてぃすブログ(@Mendakoyuri)です！！
勉強をするとき、こんな悩み、ありませんか？？
・勉強を始めても眠くなってしまう。
・そもそも勉強のやる気が出ない。
・勉強をできる環境がない。
・音楽を聴きながら勉強がしたい。
わたしが実践している
『効率的な勉強方法』について
まとめていきますので、
また、普段の勉強を効率よく進めていきたい！
『勉強の効率を上げるためにすべき５つの方法』を実践することで、
普段の勉強の効率が爆上がり！！
ここに書いてあることを実践し始めてから、
集中して効率よく
勉強を進めることができています♪
具体的内容を話し、
悩み１：スマホをついつい触ってしまうあなたへ！
勉強を始めても
すぐにスマホを触っちゃうんだ…
という悩みをお持ちのAくん！
分かります。
勉強に役立つスマホですが、
一番厄介な敵もスマホです。
少しだけ、とスマホを触ってしまい
そのままずるずると
１時間、２時間と時間を使ってしまい、
１日が終わってしまう。
わたしもそういうことばかりでした。
では、その解決方法をお話しします。
それはズバリ…！
・スマホではないタイマーを使う！
わたしは両方とも実践しており、
実際にスマホを触らずに
勉強を進めることができるようになりました！
スマホを勉強に持ち込まないためには
まず大前提、
それだけでは足りません💦
ついつい手を伸ばしてしまいますよね。。。
１手間や２手間あるだけでも
スマホを触ってしまうことは減るはずです♪
スマホではないタイマーを使う！
勉強を始めるときに、
よし！30分勉強だ！！
とやる気を出したとしましょう！
とてもとても素敵なことです♪
ここで、ぜひ試してほしいことがあります。
それは…
勉強部屋にスマホを持ち込むことになってしまいます。
じゃあ、タイマーはダメ？
メリハリがつきます！
スマホじゃなければいいと思います！
・家族に30分経ったら教えて！ と頼む
もしよければ試してみてください。
驚くほど作業の効率が上がりました！
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それぞれクリックすると別ページに移動します。
サイコロ型のタイマーです。
・置くだけで時間を計ることができる。
・３分、５分、10分、15分、25分、30分と時間が区切られているので作業内容に合わせて時間を計ることができる。
・自分で時間を設定することもできる。
・底が磁石になっているので置き場所の自由度が高い。
・見た目がかっこいい！おしゃれ！！
・触り心地がいい！すべすべー！
・文字が光るので暗い所でも使える。
・充電式なので、電池が不要。
・小さいので持ち運びが楽！（写真参考）
たくさんいいところを挙げていますが、
全部マジです。
ほんと便利ですのでぜひ一度手に取ってほしいです…！！
悩み２：勉強を始めると眠くなってしまうあなたへ！
続いては
勉強を始めてもすぐに眠くなっちゃうんだ…
というあなたへのオススメです！
こちらのお悩みもあるあるじゃないですか！？
少なくともわたしはめちゃくちゃ眠くなるタイプでした✨
さて、このお悩みに対しては次のようにお答えします！
・歩きながら勉強をしよう！
立ちながら勉強をしよう！
そうしたら眠くなるなんてことはそうそうないはず…！
脳の働きが良くなるんです！！
よし！
じゃあ１時間ずっと立って勉強だ！
勉強や、記事を作る作業も
頭も冴えて集中することができています！
イメージできないという方に向けて
わたしが今現在使っているデスクを紹介します！
ちょうど机の位置が肘の高さに来るので
作業がしやすいです！
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また、机にプラグが２つ付いているので
机とコンセントを繋ぐことで
パソコンを充電しながらの作業も可能になります♪
また、机の脚が金属でできているので
先ほどのサイコロ型タイマーを机にくっつけての作業もできます♪
タイマーの数字が見えなくなり、
作業に集中できるというメリットも！！！
歩きながら勉強をしよう！
立って勉強したら眠くなりません！
ということは
歩きながら勉強すれば
もっと眠くならないはず…！
え…、歩きながら勉強したら危ないよね…？
そのとおりですね…💦
しかし、今からお伝えするのは、
という内容です！
家の中であっても、
歩きながら勉強したら
どこかにぶつかるかもしれません。
それでは危ないですよね💦
（仮にお部屋が広いのであればトライしてもいいかも！！）
わたしのおすすめとしては
・ステッパーを使う。
そこから動かずに勉強ができます！
立って勉強するより、
さらに頭は活性化しますよ！
読書中に次のステッパーを使うことが多いです。
カロリーの消費なども見ることができるので
数字が増えていく達成感もありますよ♪
運動もしてダイエット！！
一石二鳥で自分を高めることができちゃいます♪
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ショップジャパン Shop Japan ステッパー ナイスデイ レッド 1024144 価格:9,990円 |
悩み３：勉強のやる気が出ないあなたへ！
そもそも勉強のやる気がないでござる…
というお悩みをお持ちのあなた！
次はこちらのお悩みについてお話します。
・とにかく始める！！！
です✨
よし、やったるで！
と、いきなりはなりませんよね💦
ちゃんと理由も話していきたいと思います。
とにかく始める！
勉強を始めようとする場合、
どのように考えて始めていますか？
ちなみにわたしはそうでした。
うまくいかないことが多いですよね。
取り組む前に嫌気がさしてしまいます。
とにかく始める！！
思い出していただきたいのですが
・課題が終わるという『終了』
・今日の宿題を終わらせるという『終了』
・テスト勉強を終えるという『終了』
目標を立てるときは終了時を思い描くものです。
これから大変な作業を
どの程度やる必要があるのか、と
考えてしまいますよね💦
好きなことならともかく、
自分の苦手なこと、
『始めること自体嫌』なことには
向かない気がします。
始めてみてください！
やる気が出ないことでも、
１分だけならやってみよう！
となるかもしれません。
１行だけやったるで！
と、始めることができるかもしれません。
とりあえず１問解いちゃう！
と、宿題を進めることができます。
１分だけなら！
と始めることができるかもしれません。
後は脳が勝手に『興奮状態』に入り、
『お、あとちょっとやりたくなってきたぞ…！』
と思う方ほど試してほしいです。
心理学的にも裏付けられていることなのです！
ブログをやる気がない場合、
とりあえず１分だけでも始めることにしています！
その結果30分くらいやってたり、
１つの区切りがつくところまで終わってたりと
いつの間にか長い時間集中していたりしています✨✨
サイコロ型タイマーを使って
次は３分、５分、10分…
少しずつ時間を延ばしていけば
あまり負担もなく勉強する時間を
延ばしていくことができるでしょう♪
悩み４：勉強ができる環境がないあなたへ！
勉強ってどこでするのがいいのかな…
次は勉強する環境についてですが、
→静かな場所
→喫茶店やカフェ
音がある場所は向かないです。
環境音がある場所では
気が散って集中できないですよね。
喫茶店やカフェのような
『少しうるさい場所』の方が適している
という研究結果も出ているそうです。
『図書館』と『食堂』などで
『インプット』と『アウトプット』
これらを分けてあげるのもいいでしょう！
周りの音を聞こえなくする耳栓を持って
喫茶店やカフェで勉強する。
『少しうるさい場所』
その両方を演出することができます♪
アウトプットは少しうるさい場所
作業によって環境を変えることがおすすめ✨
悩み５：音楽を聴きながら勉強がしたいあなたへ！
今まで好きな曲を聴きながら勉強をしてたのだけれど…
という方へ！
残念ながら、
J-POPやK-POPなど
好きな曲を聴きながら勉強をすると、
効率は落ちてしまいます。
勉強中のBGMは良くないとの結果が
グラスゴー・カレドニアン大学の実験で分かっているそうです！
実際に、わたしの場合は、
好きな曲を聴きながら勉強をしていると、
歌いたくなったりして
集中がそれることがたくさんありました（笑）
なので、効率よく勉強がしたいときは
音楽は流さない方が良いといえます！
かといって、無音の中では
逆に集中しにくいということも
ありますよね！
（計算やアイデア出しの場合は音が少しあった方が良いですし！）
それではどうすればよいのでしょうか。。。
実は！！
逆に集中力を上げる
ということが分かっています！
わたしは、何か作業をするときは
Youtubeやアプリを使って
自然の音を流すようにしています♪
歌うことも踊ることもないので
集中がそれることもありませんし、
変に無音になることもありせん！
ぜひ自然の音を聴きながら
集中力が上がるのか試してみてください♪
まとめ
解決方法：スマホを持ち込まない！スマホ以外のタイマーを使う！
解決方法：立ちながら勉強をする（スタンディングデスク）、歩きながら勉強をする（ステッパー）
解決方法：１分でもいいのでとにかくやる！『作業興奮の原理』を使いこなす！
解決方法：図書館や、喫茶店・カフェなどを、作業内容に合わせて使い分ける！
（図書館→インプット、喫茶店・カフェ→アウトプット）
解決方法：自然の音を使い、集中力を上げていく！
ぜひ、皆さんのお悩みに合わせて
この記事の内容を使いこなしていただければと思います！
これからも生活や勉学に役立つ情報を載せていきたいと考えています！
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