【ネガティブな性格を変えたい】性格を明るくするための方法３選！

ネガティブな性格は変えることができます！

20年以上ネガティブな性格だったわたしが

たった３か月ほどで性格を明るくポジティブにできた

３つの方法をお伝えします！！

この記事で分かること！
・ネガティブをポジティブに変える方法３選

・実践して分かったこと

・悩まないための最強の思考

ネガティブな性格を変える方法３選
さいごに

ネガティブな性格を変える方法３選

それでは、実際の方法について
ご紹介していきましょう！

・方法と考え方の紹介

↓その次に

・実践例とその感想

という流れで書いていきますね！

【方法１】とにかくやる

方法と考え方

『ネガティブなことは考えない』それが最良ですよね！

ですが、ネガティブなことはふと頭に思い浮かぶもの。

その対処法はこちら！

・とにかくやる！！

です！！

人間は悩む時間がなければ悩みません。

ネガティブに『なることができる時間』があるからこそ
ネガティブになってしまうのです。

自分の好きなことをやっているときや
友達とわいわい遊んでいるとき。

そういった時間って
ネガティブになっていること、少ないですよね！

そして、ふとひとりになったときに

悩むAくん

私って何がしたいんだろう

と悩んでしまいます。

と！いうことは！！

その『悩む時間』をなくせばいいのです！

ひとりでもわくわくなれる趣味はないですか？

ただ考えているだけでうきうきすることないですか？

そういったものをひとつやふたつ持っているだけでも
かなり落ち着きやすくなりますよ！

また、何かやるべきこと
『勉強』だったり『家事』だったり。

そういったことを思い出したら
何もためらわず『とにかくやる』
これがとても大切なことです！

思い返してみてほしいですが、
やる前まではやる気がなかったことでも
いざやり始めると止まらないことってありませんか？

『友達からちょっと無理矢理に勧められたゲームとかアプリとか』

『少しだけ片づけようと思ったら時間がいつの間にか経っていたりとか』

『嫌々し始めたはずなのに夢中になっていたこととか』

そういった人間の特性を利用していきましょう！！

（『作業興奮の原理』といって、やり始めることで
ドーパミンが出てやる気になるそうです！）

実践例とその感想

『いや、そんな』
『それができたら苦労しない』

これが実践前の私の考えでした。

そんな私が大きく変わった実践例を
ご紹介いたします。

それは、

『やるのが面倒だな』

と思ったら『やる』です。

『何言ってんだい？』

となったでしょうか。

これは、

『やるのが面倒だな』と
思った瞬間、『とにかくやる』という方法です。

もう少し具体的に紹介します。

ケース１
・上司からあの仕事を任されたんだ、嫌だなぁ

↓

・その仕事を『とにかくやる』。まずは始める。
（資料作りとかならタイトルだけでもいいから書く。）

ケース２
・痩せないといけない。けれど筋トレしたくないなぁ

↓

・スクワットを１回でもいいので『とにかくやる』。

ケース３
・部屋が散らかっている。
　片付けがめんどうだな。

↓

・１つのゴミを捨てるだけでもいいので、『とにかくやる』

といったケースが具体例として考えられます。

実際に私が実践している具体例も挙げてみますね。

・予約のために電話をしないといけない。
　しかし、電話をするのは苦手なのでやりたくない。めんどうだ。

↓

・相手の電話番後を入力するでいいので『とにかくやる』

・上司に相談しないといけないことがあり、資料を用意しなければならない。
　どのように作るか考えるのがめんどうだ。

↓

・とりあえず自分が置かれている状況を
　紙に書き起こすということを『とにかくやる』。

と実践しております。

『めんどうだ』という考えを『きっかけ』として
行動に起こすのです。

考える暇もありません。

考える暇がないということは
悪い考えを起こす暇もないのです。

そうやっていろいろな行動を起こしているうちに
ある変化に気づきます。

『私ってけっこう行動できる人？！』

この考えにたどり着いていただきたいです！！

ネガティブになる方は自分に自信がないことが多いと思います。

『私ってけっこう行動できる人？！』
と感じるだけでネガティブな考えは遠ざかります。

これは自信を持って言えます。

実践し、達成してきた本人だからです。

ポイントは

ゴールのことは考えず
小さなことでもいいので『とにかくやる』ことです。

初めから、ゴールだけを考えても悩みは尽きません。

資料30ページ分お願いされたのなら
１ページだけでもやる。

筋トレをしようと思ったのなら
最初から50回を目指すのではなく
とにかく１回だけでもやる。

１部屋まるまる片づけると考えるのではなく
ゴミ１つ拾うだけでいいので、とにかくやる。

これはスモールステップといって
ゴールに向かうために『小さなステップ』を用意する方法です。

遥か遠くを目指すのではなく、
『小さな一歩を繰り返すことで遥か遠くまで進んでいる』ということなのです☆彡

ネガティブだった自分が
いろいろと行動できている姿を想像してみてください！

めちゃくちゃ素敵ですよね♪
スモールステップでその姿にたどり着きましょう！

【方法２】楽しいと思えることを選択する

方法と考え方

『今日も１日楽しいと思える選択をしていきましょう！』

これは、私が目を覚まして行動を起こす前に唱える

『魔法の言葉』です。

この言葉を唱え始めて６か月近くが経過しますが

毎日楽しい選択をして生きていくことができています！！

ネガティブになる人って
物事を悲観的に考えてしまいますよね。

私はそうでした。

例えば話したい人がいたとしても

悩むBちゃん

私が話しかけたところで相手は嫌がるはず

そう考えて身を引くことが多くありました。

『あの人は私を嫌っているかも』

『私が話しかけても煙たがられるだけ』

『私が挑戦しても失敗するかもしれない』

そういった思考回路をもっていました。

この考え方を変えるために必要なのが

『自分が楽しいと思える選択をする』という考え方です。

相手がどう思うかは二の次です。

だって、相手がどう思うかは自分には分からないんですから！

どう思うか分からないのであれば、
悲観的に考えていても楽しくありませんよね？

実践例と感想

例えば次のように

×『あの人に私が話しかけても嫌がられる』

↓

〇『あの人に話しかけることができたら私は楽しい気持ちになれる』

と考えるのです。

実際どうでしょうか。

自分のお気に入りの人、好きな人、尊敬している人。
話しかけるだけども楽しい気持ちになるときってありますよね♪

話かけれらた自分を想像してみてください。
とても素敵な１日になりそうですね☆彡

仮に話しかけるのは難しいという方は

小さな一歩『スモールステップ』を意識して、

会った時に会釈する、とても小さくでもいいので挨拶をする。

そういった相手に直接影響しないことから始めるのもいいですよ♪

×『私が挑戦したところで失敗するだけ、意味がない』

↓

〇『やってみたいと思ったらやる、その方が楽しいから』

という考え方も素敵ですね♪

やってみたいって思ったことは
自分が楽しいと思えることでしょう！

それに出会えたらぜひ挑戦してみてください！

成功するかしないかは二の次です。

成功したら楽しいことはもちろんのこと、
失敗したとしても挑戦できた素敵な自分を感じることは楽しいはず！

常に楽しい未来を考えながら動くようにしてみましょう☆彡

【方法３】スリーグッドシングス（その日起きた良いことを３つ書き起こす）

このスリーグッドシングスは
私が自分を変えることのできた
『きっかけ』でもあります。

スリーグッドシングスを始めてから
少しずつ自己肯定感が上がったと思っています。

方法と考え方

スリーグッドシングスとは

・その日に起きた出来事で
　自分が『少しでも良いこと』だと思った内容を
　『３つ』書き出すというものです。

ネガティブな感情を持っていると

悩むBちゃん

今日も良いことなんてまったくない

そんな考え方になってしまします。

『自分に良いことなんて訪れない』

という発想が頭を支配して

『実は身に起きている良いこと』を見逃してしまっています。

それを思い出せてくれるのが
『スリーグッドシングス』というわけです。

実践例と感想

実際に私が書いていた例を紹介します！
『こんな小さいので良いの！？』と思ってもらえると

嬉しいです☆彡

とある日のスリーグッドシングス
・ポケモンGOでディアルガがキラポケモンになった！
・友達とめっちゃ話した！
・水のボトル（水筒）を用意した！
（ポケモンGOはスマホアプリのことです☆彡）

『ゲームでいいことがあった』ことでもいいですし、

『友達と話した』という内容でも大丈夫です♪

友達と話すだなんて当たり前かもですが
楽しかったことですよね！？

ぜひ書きましょう♪

また、別の日には

・二日酔いにならなかった！
・めっちゃ片付けをした！
・さようならの挨拶ができた！

と書いたこともあります！

些細なことかもしれませんが、

自分がやったことで
少しでも『嬉しい！　楽しい！　えらい！　がんばった！』

そう思えることを書いていくことが大事です！！

そのうち自分にも幸せが訪れていることが認識できるようになります♪

私はこのスリーグッドシングスを３か月以上続けることで

以前よりもポジティブな出来事に目が行くようになっていきました！

このスリーグッドシングスがきっかけで
ポジティブになった今の私があると思っています！

さいごに

今回のまとめです！

・『めんどうだ』と思ったら『とにかくやる』

　悩む時間をなくしましょう☆彡

　スモールステップの考えで、小さな目標を立てることがポイントです！！

・『楽しいと思えることを選択する』
　そうすることで今までためらっていた行動ができるようになります！

　自分自身が『やると楽しい』と思うことを進んで行いましょう！
　これもスモールステップの考えを持つと行動しやすくなります♪

・『スリーグッドシングス』を毎日書く！

　その日起きた小さな良いことを書いていくことで
　日々の幸せを感じることができ、物事を明るく考えることができるようになります！

　『虹が見れた』『綺麗な花を見つけた』『ゲームでいいキャラが当たった』

　必ず良いことは訪れています。
　大切な幸せを見逃さないようにしたいですね♪

これらの内容は

私が実践していった行動の中で
より強く効果を感じた内容になっています！

このことを意識して生活することで
どんどん物事を明るくとらえることができるようになりました！

さいごに私が最近できるようになった
『今までの私なら絶対にできなかったこと』を紹介します(笑)

それは『店員さんに話しかけること』です！！

え、そんなこと！？
そう思っていただけると幸いです(笑)

以前の私は『店員さんに話しかけることが怖かったのです』

今でも怖いと思うときはありますが(笑)

しかし、『楽しい選択をする』ということを意識し、
『店員さんに話しかける（今までできなかった）ことができるようになったら絶対に楽しい！！』

そう思うことで少しずつではありますが、
話しかけることができるようになりました。

これからもたくさんの『楽しいと思えること』に挑戦していきたいと考えています！！

記事を読んでくださった皆様の幸せにつながると幸いです！！

この記事の他に
『無料でポジティブになれる方法！』でも
人生を明るくポジティブにするための方法を紹介していますので

合わせて読んでみてください♪
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